どうも〜きなこパパです٩( ᐛ )و 年末年始の暴飲暴食で増えた5kg(笑)ですが、とりあえず2kg減りました(๑•̀ㅂ•́)و✧︎グッ まぁ急に増えた分って減るのも早いから、今月中には楽に戻るでしょう わたしが減量と筋トレを始めて注意しだしたのが、タンパク質の摂取…