リバウンド

　　　　　どうも〜きなこパパです٩( ᐛ )و              

きなこはスクスクと育っています😊

わたしもスクスクと育っています😩

年末年始で太った5kgを1月中に落とすつもりでいましたが、今朝計るとさらに3kg太ってました(笑)

なので2月は脂肪燃焼月間としますｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､

朝　　レモン汁入り白湯とプロテイン、ヨーグルト

　　　卵入りオートミール30g

間食　鶏胸肉100〜120g、プロテイン

お昼　鶏胸肉100〜120g、ご飯150g、サラダ、

　　　味噌汁

間食　鶏胸肉100〜120g、茹で卵2個

夕食　キムチと卵入り納豆、サラダ、豆腐

就寝　プロテイン

お昼のメインは魚だったり、日によって代わります

こんな感じで今月は頑張っていきます。

筋トレと有酸素運動もね

まぁ有酸素はきなこの散歩でいいよね😙

お腹の上に乗ってくるから、いい腹筋運動になる(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　〜おわり( ´・ω・)ﾉ